Actividad física en adultos mayores: cómo empezar con seguridad y apoyo ortopédico

Con el paso de los años, mantenerse activo no solo es recomendable, es esencial para sentirse bien física y emocionalmente. Si hay molestias, problemas de equilibrio o movilidad, lo mejor es iniciar con calma… y con el apoyo adecuado.

✅ Paso 1: Consulta médica y metas realistas

Antes de cualquier rutina nueva, lo ideal es hablar con el médico 👨‍⚕️. Luego, enfócate en metas pequeñas: caminar 10 minutos, hacer estiramientos suaves o ejercitarte desde una silla puede marcar una gran diferencia.

🦵 Apoyo ortopédico: tu mejor aliado

El soporte correcto brinda seguridad y previene lesiones. Algunos ejemplos útiles:

• Rodilleras con soporte lateral: ideales si hay desgaste articular

• Fajas lumbares: mejoran la postura durante caminatas o ejercicios

• Andaderas ligeras o con ruedas: mayor equilibrio al moverse

• Pedales de rehabilitación: ejercita brazos o piernas desde una silla 🪑

En Tienda Médica Health Care encuentras todo esto con la comodidad y calidad que tus pacientes necesitan.

🧘 Actividades recomendadas

No necesitas un gimnasio. Algunas opciones accesibles y efectivas:

• Caminar dentro de casa o al aire libre 🚶‍♀️

• Estiramientos suaves o yoga con apoyo

• Ejercicios en agua

• Movimientos de equilibrio con una silla

✔️ Lo que sí y lo que no ❌

Sí:

• Hidratarse

• Usar calzado cómodo y soporte adecuado

• Hacer pausas cuando sea necesario

• Celebrar los avances, por pequeños que sean 🎉

No:

• Forzarse de más

• Hacer movimientos bruscos

• Usar productos sin la talla correcta

• Compararse con otros: cada cuerpo tiene su ritmo

🌟 Beneficios reales

Moverse un poco más mejora el ánimo, el sueño, la digestión, la fuerza y la memoria. Pero lo más importante: recupera la confianza y la autonomía.

En Tienda Médica Health Care te ayudamos a dar ese primer paso de forma segura y con todo el respaldo ortopédico que necesitas 💙.